老後の生活費はいくら？平均より「自分の毎月収支」
住まい、車、家族構成、生活水準によって必要額は変わります。生活費そのものより収入との差を確認します。
答え：平均額では決まりません。毎月の支出に年払い費用の月割りを加え、住居・車・保険・医療などを含む自分の実額を出して、年金などの手取りと比較します。
毎月の生活費と一時支出を分ける
通常生活費に住宅修繕、車の買い替え、入院、介護、住み替え、葬儀などを均等に含めると、実態が分かりにくくなります。毎月繰り返す支出と、数年に一度の一時支出を分け、一時支出は発生年を指定して資産推移へ加えます。
老後の生活費は月払いだけでなく年払いを12で割る
実質月生活費＝毎月の生活費＋年払い費用÷12＋臨時支出の年間予算÷12
| 年払い・臨時支出 | 年額例 | 月割り |
|---|---|---|
| 固定資産税・保険・更新等 | 12万円 | 1万円 |
| 修繕・家電・冠婚葬祭等 | 24万円 | 2万円 |
| 医療・帰省・予備費等 | 36万円 | 3万円 |
表は計算方法を示す例で、平均額ではありません。通帳・カード明細・納付通知書から本人の年額へ置き換えます。年金の額面ではなく手取りと比較すると、毎月赤字の見落としを減らせます。
総務省「家計調査」の平均値は調査対象世帯の平均であり、あなたに必要な生活費を示すものではありません。公開時は最新公表値・対象・年度を明記します。
生活費は7分類で確認
- 住居
- 食費
- 光熱・通信
- 保険
- 車・交通
- 医療
- その他
平均より高い＝使いすぎではない
必要な住居費や医療費は世帯ごとに異なります。平均との比較は参考にとどめ、自分の収入で維持できるかを確認します。
月1万円の差を長期で見る
月1万円の改善は10年120万円、20年240万円です。無理な食費削減より、住宅・保険・車など継続する費用から確認します。
生活費を把握したら収入と比較
年金・給与等の手取り収入を差し引き、毎月の黒字・赤字を出します。赤字なら金融資産で何年補えるかを計算します。
2025年の高齢無職世帯平均を正しく読む
| 2025年平均 | 夫婦のみ無職世帯 | 単身無職世帯 |
|---|---|---|
| 実収入 | 25万4,395円 | 13万1,456円 |
| 可処分所得 | 22万1,544円 | 11万8,465円 |
| 消費支出 | 26万3,979円 | 14万8,445円 |
| 非消費支出 | 3万2,850円 | 1万2,990円 |
| 差額 | −4万2,434円 | −2万9,980円 |
総務省「家計調査 2025年平均」の対象世帯平均です。平均消費支出を自分の必要額とせず、住まい、車、健康、地域、家族支援等に合わせて置き換えます。
自分の老後生活費を作る10項目
- 食費
- 家賃または持ち家維持費
- 光熱・水道
- 家具・日用品
- 被服
- 保健医療
- 交通・通信
- 教養娯楽・交際
- 税・社会保険料
- 年払い・臨時支出の月割り
賃貸の家賃や住宅ローンを平均住居費へ置き換えず、実額を使います。
よくある質問
老後の生活費はいくらですか？
2025年平均では消費支出が夫婦のみ無職世帯で月26万3,979円、単身無職世帯で14万8,445円ですが、個人の必要額ではありません。
税金や社会保険料も生活費に含めますか？
資金計画では非消費支出として含め、年金等の額面ではなく可処分所得との収支を確認します。
賃貸でも平均住居費を使えますか？
平均の対象には持ち家世帯も多く含まれるため、自分の家賃・更新費等の実額を使います。
当サイトの「資産寿命」は、入力した金融資産を年間赤字額で単純に除した簡易計算です。運用損益、物価変動、制度改定、医療・介護・住宅修繕などの臨時支出を含まない場合があります。
このページで確認した一次資料（2件）
制度・統計の発行元、対象期間、確認日、次回確認目安を表示しています。期限は編集上の再確認日であり、制度の有効期限ではありません。鮮度管理の方法
- 総務省統計局「家計調査 2025年平均」公的機関一次資料／使用目的：高齢無職世帯の収支・生活費／対象：2025年／確認日：／見直し：毎年・中優先／次回確認目安：
- 国税庁「公的年金等の課税関係」公的機関一次資料／使用目的：雑所得・源泉徴収・確定申告不要制度／対象：現行／確認日：／見直し：税制改正時・高優先／次回確認目安：